2014年6月28日 星期六

冷水澡

最近練成了一個很強可以拿來說說嘴的習慣:洗冷水澡

我已經兩個月沒有用熱水洗過澡了

這對我而言是一件很不容易的事,我是個超怕冷的人,平常都要穿比別人多一些衣服,而且我還有一雙總是冷冰冰的手。即使已經這樣子執行了兩個月,每次洗冷水澡之前我還是會先在浴缸前徘徊很久,有點像小學的時候排隊打針的心情

最難的時刻就是脫完衣服站在蓮蓬頭前面打開水的時候。我都是直接把水開到最冷、最大而且一股作氣直接沖在頭上,沖下來的瞬間會覺得超冷而且會不自覺大吸一口氣。每次做這件事都讓我聯想到古裝電影裡攻城的兵被守城兵用熱油澆頭哀嚎的場景,只是在這裡把熱油換成冰冷的水。不過只要克服了這一步,之後就比較簡單。因為很冷,所以所有的事:洗頭、沖頭、擦肥皂、沖身體,都用最快速度執行

擦乾身體之後會覺得很暖,神清氣爽,而且覺得自己很強,竟然能做一件這麼難的事

我每天早上六點多起床運動:在院子裡舉重(見下圖)或是出門跑步,接下來就洗冷水澡,另外晚上下班回家後也會再洗一次冷水澡

為什麼我會做這件事?起因是我在這本書<<Beyond Training>>裡讀到關於冷水澡的好處,後來又自己上網研究了一下,網路上許多文章說冷水澡在很多方面有好處:新陳代謝、血液循環、自律神經、棕色脂肪生長、抗憂鬱、睪丸素、免疫力。主要的推論基礎在於沖冷水會讓血管瞬間收縮,而且刺激神經系統。但是我實在找不到有實驗證實的結果,也沒有peer reviewed的論文

但我把這件事當作是一個挑戰,不論那些對健康的好處是真是假,我把這件事當成是面對恐懼和不舒適的訓練。每天兩次,我克服自己對冷水的恐懼,最後享受勝利的感覺和洗後神清氣爽的舒適。我相信這樣的心理正面回饋會讓意志力變強

你要不要今天來試試?



這張圖實在是硬加的,寫文章沒圖的話很難分享,但我又不想放個蓮蓬頭或是浴缸的照片,因為那樣我還要特地去照。所以只好湊合一下放這張