宅男健身教室-20分鐘訓練
介紹一個我很喜歡的Workout 有效又省時 計時20分鐘,重複下列循環 ----- 5下拉單槓 10下伏地挺身 15下蹲站 ----- 看最多能做幾輪 我通常能做20輪左右 這邊還有很多類似的訓練 http://www.elementcrossfit.com/benchmark-workouts/ 沒單槓的話,5下單槓可以先改成仰臥起坐10下 不過我還是老話一句,單槓一定要有 去買那種鎖死在門框上的就可以了,最便宜又穩 http://www.amazon.com/Sunny-Health-Fitness-Door-Chin/dp/B0016BNDXI 希望各位阿宅都能擁有強健的體魄