《聽說》很好看

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《聽說》非常好看
故事感人，陳意涵很正

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找工作的事終於結束了，在此報告一下心得 轉眼間，PhD學生生涯就要結束了，我不敢相信這五年就要這麼過了，五年來我真得過得很好，在這期間，我學到了很多東西，不只是在學術上，在人生的各方面，對很多事情都有很多體悟，學習能力，理解能力，找資訊的能力，都變強了許多，也習得了一些生活習慣，我過得比以前健康快樂多了，我很高興在五年前，我做了這個決定，來了Caltech，這裡真的是一個天堂 但在這個時間畢業，正好遇到這波大蕭條，真的是很不巧，這個時候，以外國人的身份在美國找工作，是格外的困難，從去年十月開始，我就開始投履歷，我的專業是通訊和雷達的信號處理 雷達相關的工作，似乎不太受到景氣的影響，還是有許多job opening，像是Raythoen和Northrop grumman，這些超級大公司(人數都在10萬人的規模)，還是一天到晚在招人，我的專業背景很強，要去這些公司絕對不成問題，但無奈的是這些公司都要綠卡，外國人沒辦法做這些國防相關的工作 另一個比較相關的工作選擇就是無線通訊，像是Qualcomm和Broadcom這類無線通訊IC廠，但是他們相關的的缺很少，就算有缺，也常常註明只要有經驗的，其他這類公司也有不少在裁員的，這些裁員出來的人都是找工作的競爭對手，總之情況非常不妙，我天女散花式的到處投了一堆履歷，都沒回應，只有一個位在Pasadena的IC設計startup找我去談了幾次，他們要給我offer，但這間公司實在太小(約十人規模)，我覺得很可怕，在這個時機還是要去穩一點的地方，尤其是我們這種外籍勞工 後來11月的時候事情有了轉機，我接到Qualcomm的通知，interview的職位是software engineer，不過我的專業是system engineer，而且我已經八年沒寫過c++了，但他們說他們只有這種缺，後來我通過phone interview，去了on-site，但是在on-site的時候表現不夠好，被拒絕了，這次被拒絕對我是一次重重的打擊，被拒之後我徹底地好好地反省了，也上網查了很多資料，我後來知道interview一定要好好準備，而且我的程式已經很久沒練，當場被要求coding當然會卡住，這次interview雖然沒有拿到offer，但是對我而言非常重要，因為它給了我一次經驗，讓我瞭解了technical interview
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斷食期間吃黑巧克力會怎樣

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(長時間斷食有各種風險，請 諮 詢醫生再嘗試) 今天早上測試了在斷食期間吃黑巧克力，對我的血酮和血糖值的影響 斷食 36 小時，吃巧克力前 血酮值 2.0  mmol/L，血糖值 77 mg/dL 吃完巧克力後一小時 血酮值 2.1  mmol/L，血糖值 81 mg/dL 吃了三塊下面這種黑巧克力 結論是在斷食中間吃小量黑巧克力對血糖和血酮的影響很小，血糖和血酮值依然在長時間斷食的範圍之內 做這個實驗的起因，是有人問我說害怕斷食可能會引發膽結石 (有相關性研究)。我想如果斷食期間可以吃少量的脂肪食物，理論上就可以幫助排出膽汁，今天剛好在斷食，所以實驗了斷食中間吃幾塊巧克力看會怎麼樣 結論是我猜想吃少量脂肪應該不會對斷食狀態影響太大，血糖和血酮數據表示身體使用能量的狀態沒有太大改變 斷食可能會引發膽結石的原因有兩個。第一個是斷食期間，身體消秏脂肪的時候肝臟會排出大量的膽固醇成為膽汁到膽囊之中，第二個是身體沒有進食狀態，膽汁不會排出到小腸。進得多又出不去，膽汁積在膽囊之中，就可能形成膽泥最後形成膽結石 所以理論上斷食期間進食小量脂肪可以讓膽汁排出到小腸，上面的實驗 (只有一個 data point 😅) 顯示這也不致於破壞斷食狀態 我覺得可以吃黑巧克力、酪梨、或是吞幾個魚油、或喝 MCT 油、或吃有機奶油，小量的健康脂肪都可以 不過以上都是個人的建議和理解，本人不是醫生也非專業 (本人也是一個 Dr. 但是是電機的 🤣)，你還是自己決定要做什麼
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可持續的健身之道

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本文重點 五種人體基本動作 每天練一個動作三組五下 從最輕重量開始 每次訓練小幅加重 遇到瓶頸時退回輕重量 一套可持續的健身之道 我一直在研究長久進步健康和體能的訓練方法 我讀過近百本健身訓練的書，試過多種方法，慢慢找到一套我覺得適合很多人的方法，不敢說這方法就是最好，我也還在一直調整，但我想這方法值得分享給別人，我想大部分人只要完全照做都能取得驚人的進步 為什麼我要寫這個文章 我從十幾年前就一直長著八塊腹肌而且身體還一直在變壯。因為我身體比一般人看起來強壯，經常有人叫我幫他們訂計畫，教他們要做什麼，我趁最近有空把它寫成文章，以後有人要問我我只要丟這個連結給他，自行消化就行了 我也一直很想幫助更多人活得更健康，我覺得訓練應該像刷牙一樣成為一般人生活中的一部分，你可以不刷牙也能活著，但你牙齒會爛掉而且嘴會很臭，同理你可以不訓練也能活著，但是你的身體會很爛，而且受各種老化疾病威脅，你應該要每天訓練 我寫的時候也有點糾結，因為網路上有很多好的內容 (其實也有很多很差的內容)，也有很多好書，但我覺得這篇文章還是有一些獨特價值，所以還是寫了 裝備 你需要兩個東西，第一個是 可調式啞鈴 ，第二個是 舉重長凳 ，不要被嚇到了，這兩個東西其實不貴，放在家裡也不會很佔空間，你的身體是一生最重要的資產，買這兩個裝備將會是你一生最值得的投資 我建議可以的話一定要買來放在家裡，在家訓練非常節省時間而且更容易持續 有人會問為什麼不做徒手健身，我也練過像是 《 囚徒健身 》，四套書我都有買也練過，也做過更進階的像是《 超越重力 》，和其他街頭健身類的訓練 徒手健身主要問題是不容易精確調整強度，使用啞鈴你可以一次加 5 磅，慢慢推進，但是從伏地挺身進步到單手伏地挺身，雖然中間可以用各種變式調整難度，但終究不如加個 5 磅這麼容易和精準。另外我個人覺得，街頭健身還有個問題就是不容易練到腿，即使練成單腿深蹲對腿的刺激還是有限 可調式啞鈴要買重一點的，如果你力量很強我建議買到 200 磅，買品質好一點的，尤其是固定槓片的地方最好是用螺絲轉緊那種，如果你做單手臥推的時候啞鈴槓片砸到臉上可不是開玩笑的 舉重長凳我建議買平的就好了，不需要可調角度跟其他功能，一樣
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