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六塊腹肌怎麼練

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20191206 Update: 在翻自己以前的網誌,意外看到這篇,過了超過 10 年,這邊寫的東西已經跟不上時代了,現在我已經儘量不吃殼類,健康的油也不是用飽和不飽和來分,例如我現在不吃 Canola,我會吃動物的油脂尤其是草飼牛、Pastured Eggs。我沒把這篇刪掉,留下來提醒自己很多事隨時代會變化,但是希望逛到這邊的讀者不要被下面資訊誤導了 附上幾本書參考: https://smile.amazon.com/Strong-Medicine-Conquer-Athletic-Potential-ebook/dp/B00UO5H5PE https://smile.amazon.com/Body-Science-Research-Strength-Training/dp/0071597174 -- 很多人問我要怎麼樣才能練出六塊腹肌,雖然我不夠專業,但是我可以講講我讀到的知識,和我自身的經驗 很多人都知道要有可見的腹肌,一定要瘦,這一點是對的,如果不夠瘦,肚子上的肥油就會蓋住腹肌,但是我在這邊要強調,腹肌夠大塊也是很重要的,很多人覺得自己沒有腹肌的原因,只是因為自己太肥,但是實際上大多數人即使很瘦也看不到腹肌,因為其實腹肌必須要非常大塊才會可見 所以總結一下,要有可見的腹肌 一、夠瘦 (我想體脂肪差不多要15%以下) 二、腹肌夠強壯 那要怎麼變瘦,我想這是很多人都關心的問題,對健康而言,這比有沒有六塊腹肌重要多了,路上隨便抓十個人,大概有七個人跟你說他在減肥,這是因為現代人很多都太肥,我說的太肥不見得是體重太重,很多人體重正常,但是體脂肪還是很高,特別是靠計算熱量少吃而不運動瘦下來的人,現代人的肥胖問題很嚴重,因為生活不需靠勞力工作,而且現代的食物又做得太好了,好吃熱量又高,所以要不胖真的很困難,但是變瘦的方法很單純,就像大家說的,飲食和運動 吃,很多人減肥的方法,就是節食(on a diet),簡單的說就是暫時用某種飲食的規則,有的是吃得很少,有的是只吃某類食物,我告訴大家,所有暫時的飲食規則,包括只吃肉,不吃澱粉,或是只吃香蕉等等,或是一些讓自己餓肚子的方法,都是沒有用的,只要你之後再回到正常的飲食規則(off a diet),(難道你可以一輩子吃香蕉、或一輩子餓肚子),你就會恢復到原來的體重,正確的方法,就是養

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我正在找工作 我的履歷: http://www.systems.caltech.edu/cyc/resume-chen.pdf 請各位朋友幫忙介紹哦