2008年11月16日 星期日

馬拉松取消了

專心的練了三個月,就為了pasadena marathon
三個月來的計畫只有miss掉一兩天
最後一個禮拜還減量運動做tapering
結果今天早上5:30,準備去比賽
才看到email說比賽取消
原因是因為昨天的野火,影響了今天的空氣

雖然這樣就可以爬回去床上睡覺
但是心裡真的覺得很失望
這麼多天來的訓練就是想知道自己的能耐
我跑過最長的訓練是20mile,其實就已經很苦了
腦中會有一個聲音一直叫你停下來
真的跑完馬拉松的26mile,不知道要承受多少苦
聽一些人說通過終點的那一瞬間,人生會徹底改變
我不知道有沒有這麼誇張,但是我真的很想試試

希望他們能再補辦一次
如果沒有補辦,我就自己辦
自己去操場跑105圈半,然後自己計個時不就得了

2008年11月15日 星期六

陳水扁真是壞透了

離開台灣愈來愈久
剛來這邊的時候還會常常關心台灣的政治
後來漸漸陌生了,也覺得自己沒有立場發表相關的意見
但是我還是天天看台灣的新聞
我真的覺得很令人寒心
這一次我真的很想罵一罵

陳水扁真的很可惡,真的超壞
非法得來的錢不管是什麼用途就是不對
被抓包了、自己也承認了,那還有什麼好講的
就是違法,違法就是去坐牢
被抓就被抓還喊什麼台獨萬歲
自己A錢關台獨鳥事,幹嘛拖台獨下水
這完全就是消費台灣、消費台獨的信用去給自己脫罪
而且用意識型態來脫罪真的很可惡
這樣又要激起永遠解不了的無聊爭端
超可惡的,想到我還投票給他就一肚子火
以前宋楚瑜那十億不是天天在罵
現在自己也幹一樣的事情就哭說司法怎樣怎樣
藉口一堆,怎不拿出當年看宋楚瑜的標準來

雖然已不在那邊生活,但畢竟是自己長大的地方
而且家人和許多朋友都在台灣
看到台灣這些負面的消息,真的是難過

台灣人接納各方文化(特別是美國和日本)
人聰明又勤奮,教育水準又高
又在市場大,成長快的中國旁邊
又能說他們的語言,了解他們的文化
這麼好的條件,這麼好的機會,為什麼不能變好?
希望台灣不要再做無意義的內鬥了
除了那些永遠無解的意識型態
大家的共同點其實比想像的還多
大家都希望經濟好、生活好吧
為什麼不能一起把事情做好
難道互扯後腿是民主制度先天的缺陷嗎?

2008年11月14日 星期五

我愛訓練



我很喜歡訓練
自從小時候看洛基系列開始
就很愛那些蒙太奇式的訓練片段
就是放一些熱血的音樂
然後主角就隨著音樂一直練一直練一直變強
雖然是老套到不行,但是我真的很愛
每次看到都覺得很熱血啊
後來又看了我超愛的漫畫刃牙
裡面也常有魔鬼式的各種訓練
主角刃牙天沒亮就起床做一些像爬繩索、跑步之類的運動
真是超屌的

自從開始早上練跑之後
就真的養成了早上鍛練的習慣
現在早上做的不只是跑步,還有各式各樣的訓練
我在網路上讀很多相關的文章,也研究了很多訓練的方法
我跑步、做瑜珈、做重訓(伏地挺身、單槓、squat)、做Plyometrics
我的有氧耐力、肌力、肌耐力、柔軟度,每一項都有練到
肌肉也不是隨便練的,手、胸、背、腿、腹的肌肉都要練到
很多人都只練胸和手,背跟腿卻完全沒練
這樣的身體力量是很不平衡的
想想看身體前半部很重都是肌肉,後面卻很弱
其實很容易受傷

我來分享一些心得
一般人很少練背的原因,是因為沒有設備
要練胸很簡單,就做伏地挺身,因為胸肌是讓大臂往身體外推的肌肉
只要有地球就可以練了
但是背的肌肉是把大臂往身體拉
要有單槓之類的設備才能練
所以我覺得這種裝在家中門上的單槓真的很棒
這樣子拉單槓就能像做伏地挺身一樣在家做了
我現在可以一口氣拉18下單槓(我當兵的時候只能拉8下)

很多人也忽略了下肢的肌力
一直猛練胸肌,我想主要原因就是為了要好看
因為下肢練完沒什麼人會看到
不過如果你是為了健康,想增加身體的muscle mass
(增加muscle mass能加強新陳代謝,還有其他好處)
那最需要練的就是腿,因為腿的力量比手的力量大非常多
力量大表示肌肉的質量大
所以用練下盤來增加肌肉質量是最有效率的
而且腿的肌肉,尤其是四頭肌夠強的話,可以穩定膝蓋,使它不易受損
練下肢肌力最好的方法就是去健身房做squat
如果沒辦法去健身房,也可以在家做
只要做單腳的squat或是lunge就很有效率了
Plyometrics更有效
而且Plyometircs還可以訓練到神經系統和無氧耐力

關於練身體
我最近還有一個想法,就是我每天都花1個小時練各種體能
但是我身上最重要的地方,卻沒練到
不要亂想,我說的是大腦
大腦像肌肉、循環系統、呼吸系統一樣,都會因為刺激而變強
所以我應該也要像練身體的其他系統一樣
每天也排1個小時去練大腦
最近一直在做一些不用腦的工作
覺得腦力一直衰退,有種變笨的感覺
那感覺就像很久沒跑步,突然要跑就喘得跟狗一樣
是一種太久缺乏刺激而衰弱的感覺

我要規定自己每天訓練大腦一個小時


我是猛男~科科~ (我的腹肌是歪的耶)

唸對別人名字的方法

最近常被phone interview,上網查了interview的規矩,知道最好不要稱呼對方的first name,而要以頭銜+last name稱呼對方,例如:Dr. xxx。但問題是常常看了 last name 卻不知道要怎麼唸,有時候是不知道重音在那,有時候是完全不知道該怎麼唸。如果唸錯人家的名字,真的是很丟臉,尤其又是在interview的時候。

上網google發現下面這個好站,可以打入不會唸的名字,它會發出正確的音。
http://inogolo.com/

例如Coetzee,03年諾貝爾文學獎得主,這名字要怎麼唸?(我想會答對的人應該不多)
答案在此