A thousand splendid suns

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I have just finished the audio book. It has moved me deeply. The story sets in Afghanistan from 70s to 2003. The story is about the lives of two Afghanistan women from two different generations. I think the author once again has done a great job after his last novel "Kite runner". I highly recommend this book!

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找工作的事終於結束了，在此報告一下心得 轉眼間，PhD學生生涯就要結束了，我不敢相信這五年就要這麼過了，五年來我真得過得很好，在這期間，我學到了很多東西，不只是在學術上，在人生的各方面，對很多事情都有很多體悟，學習能力，理解能力，找資訊的能力，都變強了許多，也習得了一些生活習慣，我過得比以前健康快樂多了，我很高興在五年前，我做了這個決定，來了Caltech，這裡真的是一個天堂 但在這個時間畢業，正好遇到這波大蕭條，真的是很不巧，這個時候，以外國人的身份在美國找工作，是格外的困難，從去年十月開始，我就開始投履歷，我的專業是通訊和雷達的信號處理 雷達相關的工作，似乎不太受到景氣的影響，還是有許多job opening，像是Raythoen和Northrop grumman，這些超級大公司(人數都在10萬人的規模)，還是一天到晚在招人，我的專業背景很強，要去這些公司絕對不成問題，但無奈的是這些公司都要綠卡，外國人沒辦法做這些國防相關的工作 另一個比較相關的工作選擇就是無線通訊，像是Qualcomm和Broadcom這類無線通訊IC廠，但是他們相關的的缺很少，就算有缺，也常常註明只要有經驗的，其他這類公司也有不少在裁員的，這些裁員出來的人都是找工作的競爭對手，總之情況非常不妙，我天女散花式的到處投了一堆履歷，都沒回應，只有一個位在Pasadena的IC設計startup找我去談了幾次，他們要給我offer，但這間公司實在太小(約十人規模)，我覺得很可怕，在這個時機還是要去穩一點的地方，尤其是我們這種外籍勞工 後來11月的時候事情有了轉機，我接到Qualcomm的通知，interview的職位是software engineer，不過我的專業是system engineer，而且我已經八年沒寫過c++了，但他們說他們只有這種缺，後來我通過phone interview，去了on-site，但是在on-site的時候表現不夠好，被拒絕了，這次被拒絕對我是一次重重的打擊，被拒之後我徹底地好好地反省了，也上網查了很多資料，我後來知道interview一定要好好準備，而且我的程式已經很久沒練，當場被要求coding當然會卡住，這次interview雖然沒有拿到offer，但是對我而言非常重要，因為它給了我一次經驗，讓我瞭解了technical interview
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斷食期間吃黑巧克力會怎樣

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(長時間斷食有各種風險，請 諮 詢醫生再嘗試) 今天早上測試了在斷食期間吃黑巧克力，對我的血酮和血糖值的影響 斷食 36 小時，吃巧克力前 血酮值 2.0  mmol/L，血糖值 77 mg/dL 吃完巧克力後一小時 血酮值 2.1  mmol/L，血糖值 81 mg/dL 吃了三塊下面這種黑巧克力 結論是在斷食中間吃小量黑巧克力對血糖和血酮的影響很小，血糖和血酮值依然在長時間斷食的範圍之內 做這個實驗的起因，是有人問我說害怕斷食可能會引發膽結石 (有相關性研究)。我想如果斷食期間可以吃少量的脂肪食物，理論上就可以幫助排出膽汁，今天剛好在斷食，所以實驗了斷食中間吃幾塊巧克力看會怎麼樣 結論是我猜想吃少量脂肪應該不會對斷食狀態影響太大，血糖和血酮數據表示身體使用能量的狀態沒有太大改變 斷食可能會引發膽結石的原因有兩個。第一個是斷食期間，身體消秏脂肪的時候肝臟會排出大量的膽固醇成為膽汁到膽囊之中，第二個是身體沒有進食狀態，膽汁不會排出到小腸。進得多又出不去，膽汁積在膽囊之中，就可能形成膽泥最後形成膽結石 所以理論上斷食期間進食小量脂肪可以讓膽汁排出到小腸，上面的實驗 (只有一個 data point 😅) 顯示這也不致於破壞斷食狀態 我覺得可以吃黑巧克力、酪梨、或是吞幾個魚油、或喝 MCT 油、或吃有機奶油，小量的健康脂肪都可以 不過以上都是個人的建議和理解，本人不是醫生也非專業 (本人也是一個 Dr. 但是是電機的 🤣)，你還是自己決定要做什麼
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可持續的健身之道

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本文重點 五種人體基本動作 每天練一個動作三組五下 從最輕重量開始 每次訓練小幅加重 遇到瓶頸時退回輕重量 一套可持續的健身之道 我一直在研究長久進步健康和體能的訓練方法 我讀過近百本健身訓練的書，試過多種方法，慢慢找到一套我覺得適合很多人的方法，不敢說這方法就是最好，我也還在一直調整，但我想這方法值得分享給別人，我想大部分人只要完全照做都能取得驚人的進步 為什麼我要寫這個文章 我從十幾年前就一直長著八塊腹肌而且身體還一直在變壯。因為我身體比一般人看起來強壯，經常有人叫我幫他們訂計畫，教他們要做什麼，我趁最近有空把它寫成文章，以後有人要問我我只要丟這個連結給他，自行消化就行了 我也一直很想幫助更多人活得更健康，我覺得訓練應該像刷牙一樣成為一般人生活中的一部分，你可以不刷牙也能活著，但你牙齒會爛掉而且嘴會很臭，同理你可以不訓練也能活著，但是你的身體會很爛，而且受各種老化疾病威脅，你應該要每天訓練 我寫的時候也有點糾結，因為網路上有很多好的內容 (其實也有很多很差的內容)，也有很多好書，但我覺得這篇文章還是有一些獨特價值，所以還是寫了 裝備 你需要兩個東西，第一個是 可調式啞鈴 ，第二個是 舉重長凳 ，不要被嚇到了，這兩個東西其實不貴，放在家裡也不會很佔空間，你的身體是一生最重要的資產，買這兩個裝備將會是你一生最值得的投資 我建議可以的話一定要買來放在家裡，在家訓練非常節省時間而且更容易持續 有人會問為什麼不做徒手健身，我也練過像是 《 囚徒健身 》，四套書我都有買也練過，也做過更進階的像是《 超越重力 》，和其他街頭健身類的訓練 徒手健身主要問題是不容易精確調整強度，使用啞鈴你可以一次加 5 磅，慢慢推進，但是從伏地挺身進步到單手伏地挺身，雖然中間可以用各種變式調整難度，但終究不如加個 5 磅這麼容易和精準。另外我個人覺得，街頭健身還有個問題就是不容易練到腿，即使練成單腿深蹲對腿的刺激還是有限 可調式啞鈴要買重一點的，如果你力量很強我建議買到 200 磅，買品質好一點的，尤其是固定槓片的地方最好是用螺絲轉緊那種，如果你做單手臥推的時候啞鈴槓片砸到臉上可不是開玩笑的 舉重長凳我建議買平的就好了，不需要可調角度跟其他功能，一樣
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