2008年12月24日 星期三

六塊腹肌怎麼練


很多人問我要怎麼樣才能練出六塊腹肌,雖然我不夠專業,但是我可以講講我讀到的知識,和我自身的經驗

很多人都知道要有可見的腹肌,一定要瘦,這一點是對的,如果不夠瘦,肚子上的肥油就會蓋住腹肌,但是我在這邊要強調,腹肌夠大塊也是很重要的,很多人覺得自己沒有腹肌的原因,只是因為自己太肥,但是實際上大多數人即使很瘦也看不到腹肌,因為其實腹肌必須要非常大塊才會可見


所以總結一下,要有可見的腹肌
一、夠瘦 (我想體脂肪差不多要15%以下)
二、腹肌夠強壯


那要怎麼變瘦,我想這是很多人都關心的問題,對健康而言,這比有沒有六塊腹肌重要多了,路上隨便抓十個人,大概有七個人跟你說他在減肥,這是因為現代人很多都太肥,我說的太肥不見得是體重太重,很多人體重正常,但是體脂肪還是很高,特別是靠計算熱量少吃而不運動瘦下來的人,現代人的肥胖問題很嚴重,因為生活不需靠勞力工作,而且現代的食物又做得太好了,好吃熱量又高,所以要不胖真的很困難,但是變瘦的方法很單純,就像大家說的,飲食和運動

吃,很多人減肥的方法,就是節食(on a diet),簡單的說就是暫時用某種飲食的規則,有的是吃得很少,有的是只吃某類食物,我告訴大家,所有暫時的飲食規則,包括只吃肉,不吃澱粉,或是只吃香蕉等等,或是一些讓自己餓肚子的方法,都是沒有用的,只要你之後再回到正常的飲食規則(off a diet),(難道你可以一輩子吃香蕉、或一輩子餓肚子),你就會恢復到原來的體重,正確的方法,就是養成健康的飲食習慣,一輩子都用同一個原則來吃東西,才是健康的方法

健康的飲食習慣很簡單,不需要長篇大論,只要記得下面這些原則就行了

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一、狂吃水果和蔬菜
二、狂吃全麥殼類(糙米、燕麥、全麥麵包、全麥pasta)
三、多吃健康的油(Olive, Canola)
四、吃瘦肉(雞、魚)和植物蛋白(豆類、豆腐等)
五、多喝水

少吃
精緻澱粉(白飯、白麵包、白麵粉製品)

不吃
一、肥肉、動物脂肪(Sat. Fat)、反式脂肪
二、糖、果糖
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只要把握住原則,你不需要計算熱量,也不需節制飲食,因為只要你吃對東西,例如你狂吃水果、蔬菜、糙米、燕麥,你很快就飽了,根本不需要去計算你吃了多少熱量

買肉類的時候,要買最瘦的部位,如豬肉就買前腿、後腿瘦肉,因為動物脂肪除了讓你變肥,還有很多其他壞處,讓你死得快,買牛奶就買零脂肪的,即使是1%的牛奶也有超多動物脂肪,如果要買加工的食品(最好是不要買),一定要看標籤,有兩個重點,第一個是飽和脂肪(愈少愈好),第二個是有多少糖,這一點在台灣就比較吃虧,因為台灣的食品標籤不會列出有多少糖,不過我告訴大家,只要是飲料(汽水、果汁、奶茶...),都超多糖的,非常可怕,這種東西就像是會上癮的毒藥一樣,為了健康快樂的人生,一定要把它戒掉


下面這張是哈佛公衛學院出版的食物金字塔



我建議大家可以印出來貼在廚房和餐廳附近,這個新版的食物金字塔跟我們小時候健康教育課本的金字塔不同,主要的差別是它把精緻澱粉和全麥澱粉區分開來,還有好的油(不飽和)和壞的油(飽和)區分開來,小時候學的最下層是澱粉類,但是現在健康的脂肪也被視為最下層的主要熱量來源,(以前脂肪類是最上層),還有精緻澱粉被從最下層澱粉類區分出來,被移到了最上層

好吧,一次講太多了,用運動減肥還有練腹肌的方法,這兩件事留到下次說

我的知識來源是我長期看runner's world的營養專欄,和一些關於耐力運動的網站,從事耐力運動的人的飲食和健康飲食幾乎是一樣的,除了需要吃比較多之外


六塊腹肌怎麼練(二)

2008年11月16日 星期日

馬拉松取消了

專心的練了三個月,就為了pasadena marathon
三個月來的計畫只有miss掉一兩天
最後一個禮拜還減量運動做tapering
結果今天早上5:30,準備去比賽
才看到email說比賽取消
原因是因為昨天的野火,影響了今天的空氣

雖然這樣就可以爬回去床上睡覺
但是心裡真的覺得很失望
這麼多天來的訓練就是想知道自己的能耐
我跑過最長的訓練是20mile,其實就已經很苦了
腦中會有一個聲音一直叫你停下來
真的跑完馬拉松的26mile,不知道要承受多少苦
聽一些人說通過終點的那一瞬間,人生會徹底改變
我不知道有沒有這麼誇張,但是我真的很想試試

希望他們能再補辦一次
如果沒有補辦,我就自己辦
自己去操場跑105圈半,然後自己計個時不就得了

2008年11月15日 星期六

陳水扁真是壞透了

離開台灣愈來愈久
剛來這邊的時候還會常常關心台灣的政治
後來漸漸陌生了,也覺得自己沒有立場發表相關的意見
但是我還是天天看台灣的新聞
我真的覺得很令人寒心
這一次我真的很想罵一罵

陳水扁真的很可惡,真的超壞
非法得來的錢不管是什麼用途就是不對
被抓包了、自己也承認了,那還有什麼好講的
就是違法,違法就是去坐牢
被抓就被抓還喊什麼台獨萬歲
自己A錢關台獨鳥事,幹嘛拖台獨下水
這完全就是消費台灣、消費台獨的信用去給自己脫罪
而且用意識型態來脫罪真的很可惡
這樣又要激起永遠解不了的無聊爭端
超可惡的,想到我還投票給他就一肚子火
以前宋楚瑜那十億不是天天在罵
現在自己也幹一樣的事情就哭說司法怎樣怎樣
藉口一堆,怎不拿出當年看宋楚瑜的標準來

雖然已不在那邊生活,但畢竟是自己長大的地方
而且家人和許多朋友都在台灣
看到台灣這些負面的消息,真的是難過

台灣人接納各方文化(特別是美國和日本)
人聰明又勤奮,教育水準又高
又在市場大,成長快的中國旁邊
又能說他們的語言,了解他們的文化
這麼好的條件,這麼好的機會,為什麼不能變好?
希望台灣不要再做無意義的內鬥了
除了那些永遠無解的意識型態
大家的共同點其實比想像的還多
大家都希望經濟好、生活好吧
為什麼不能一起把事情做好
難道互扯後腿是民主制度先天的缺陷嗎?

2008年11月14日 星期五

我愛訓練



我很喜歡訓練
自從小時候看洛基系列開始
就很愛那些蒙太奇式的訓練片段
就是放一些熱血的音樂
然後主角就隨著音樂一直練一直練一直變強
雖然是老套到不行,但是我真的很愛
每次看到都覺得很熱血啊
後來又看了我超愛的漫畫刃牙
裡面也常有魔鬼式的各種訓練
主角刃牙天沒亮就起床做一些像爬繩索、跑步之類的運動
真是超屌的

自從開始早上練跑之後
就真的養成了早上鍛練的習慣
現在早上做的不只是跑步,還有各式各樣的訓練
我在網路上讀很多相關的文章,也研究了很多訓練的方法
我跑步、做瑜珈、做重訓(伏地挺身、單槓、squat)、做Plyometrics
我的有氧耐力、肌力、肌耐力、柔軟度,每一項都有練到
肌肉也不是隨便練的,手、胸、背、腿、腹的肌肉都要練到
很多人都只練胸和手,背跟腿卻完全沒練
這樣的身體力量是很不平衡的
想想看身體前半部很重都是肌肉,後面卻很弱
其實很容易受傷

我來分享一些心得
一般人很少練背的原因,是因為沒有設備
要練胸很簡單,就做伏地挺身,因為胸肌是讓大臂往身體外推的肌肉
只要有地球就可以練了
但是背的肌肉是把大臂往身體拉
要有單槓之類的設備才能練
所以我覺得這種裝在家中門上的單槓真的很棒
這樣子拉單槓就能像做伏地挺身一樣在家做了
我現在可以一口氣拉18下單槓(我當兵的時候只能拉8下)

很多人也忽略了下肢的肌力
一直猛練胸肌,我想主要原因就是為了要好看
因為下肢練完沒什麼人會看到
不過如果你是為了健康,想增加身體的muscle mass
(增加muscle mass能加強新陳代謝,還有其他好處)
那最需要練的就是腿,因為腿的力量比手的力量大非常多
力量大表示肌肉的質量大
所以用練下盤來增加肌肉質量是最有效率的
而且腿的肌肉,尤其是四頭肌夠強的話,可以穩定膝蓋,使它不易受損
練下肢肌力最好的方法就是去健身房做squat
如果沒辦法去健身房,也可以在家做
只要做單腳的squat或是lunge就很有效率了
Plyometrics更有效
而且Plyometircs還可以訓練到神經系統和無氧耐力

關於練身體
我最近還有一個想法,就是我每天都花1個小時練各種體能
但是我身上最重要的地方,卻沒練到
不要亂想,我說的是大腦
大腦像肌肉、循環系統、呼吸系統一樣,都會因為刺激而變強
所以我應該也要像練身體的其他系統一樣
每天也排1個小時去練大腦
最近一直在做一些不用腦的工作
覺得腦力一直衰退,有種變笨的感覺
那感覺就像很久沒跑步,突然要跑就喘得跟狗一樣
是一種太久缺乏刺激而衰弱的感覺

我要規定自己每天訓練大腦一個小時


我是猛男~科科~ (我的腹肌是歪的耶)

唸對別人名字的方法

最近常被phone interview,上網查了interview的規矩,知道最好不要稱呼對方的first name,而要以頭銜+last name稱呼對方,例如:Dr. xxx。但問題是常常看了 last name 卻不知道要怎麼唸,有時候是不知道重音在那,有時候是完全不知道該怎麼唸。如果唸錯人家的名字,真的是很丟臉,尤其又是在interview的時候。

上網google發現下面這個好站,可以打入不會唸的名字,它會發出正確的音。
http://inogolo.com/

例如Coetzee,03年諾貝爾文學獎得主,這名字要怎麼唸?(我想會答對的人應該不多)
答案在此

2008年10月10日 星期五

經濟不好



最近有好多經濟不好的新聞
前一陣子的雷曼兄弟破產(上圖為雷曼兔,與雷曼兄弟無關)
還有最近冰島全國陷入經濟危機

這些都是次級房貸風暴帶來的影響
次級房貸是指在信用狀況不良之下,還是放款給借款人
因為風險較高的關係,這些貸款的利率也較高

因為這些高利率的放款有很高的利潤可圖
在美國的次級房貸產品就被包裝成金融商品再賣給全世界的銀行
使得全世界上許多人都間接地成了次級房貸的債權人

但是後來因為油價,以及其他因素,造成許多借款人還不出錢來
連帶使得房價下跌,造成借款人買到的房子價值縮水
房子身為抵押資產的價值就不夠
就算銀行把還不出錢的人所抵押的房子賣掉,也不夠賠
所以這些壞帳就讓全世界的債權人就一起賠了錢

以上的內容都是從wiki看來的
次級貸款
2007年美國次級房屋信貸風暴

這場遊戲裡,玩得愈兇的,死得愈慘
冰島因為銀行業發達,借很多錢去買這些金融產品(所謂的投資槓桿)
所以賠得很慘
老實說我覺得這些賠錢的人不值得同情
高風險本來就是自己要去承擔的
平常自己撈得那麼爽,有拿出來分給大家嗎?
憑什麼賠了錢就要大家一起幫忙救

之前高漲的油價現在又跌回來了,因為大家都「變窮」了
生產力和消費力都降低了,對油的需求又變少了

我覺得這整件事情奇妙的地方在於
全世界的實際上的財貨與勞務,並沒有實質的減少
世界上本來有的天然資源、房子、設備,都在那邊啊
世界上本來就有的人才、技術、知識、生產方式,都還是一樣
即使房子的價格跌了,房子還是同一個房子
並沒有變得比較差
唯一不同的只是大家覺得自己的錢變少了
但是錢本身並沒有價值,錢只不過就是一堆紙而已啊
真正有價值的東西,其實是財貨和勞務

有錢沒錢其實是相對的
其實真正發生的事情,只不過是財產重分配而已
也就是有買到次級房貸債權的人錢變少
其他沒買到的人其實錢是變多了
只是一般人沒有意識到自己變有錢這件事
所以總體而言,消費會下降

如果大家依照之前的方式消費和生產
這經濟危機完全就不會發生,因為所有該在的生產設備和人都在
只是因為突然發生的財產重分配,使得社會上很多人變窮了
使得消費下降,消費減少之後,需要的貨物變少了
不需要那麼多貨物之下,就會有人失業,失業後又更窮
這就是所謂的蕭條,就是總需求不夠造成的一種現象

金錢雖然是一個虛擬的,沒有價值的東西
但是它控制了生產和分配的流程
一旦這個流程失控了,大家就苦哈哈

我明年就要畢業了,時機不好,工作難找
集氣祝我找到好工作吧

2008年9月19日 星期五

用電腦看書

一直計畫想買台kindle(Amazon出的電子書閱讀器)
但是真的太貴買不下去
最近突發奇想,覺得電腦螢幕其實比電子閱讀器大得多
如果亮度調對的話,其實看了也蠻舒服的
其實每天盯著螢幕看這麼久,也早習慣了
而且我之前就常用電腦看英文日本漫畫
我想為何不能就用電腦看書

之後我開始研究怎麼用電腦看書
這幾個禮拜下來,慢慢有了一些心得
也養成了用電腦看書的習慣
我發現用電腦看書真的十分方便快速
非常值得一試,喜歡閱讀的朋友可以來試試

怎麼開始呢?我在這教一下大家

一、安裝Acrobat reader
免費的

二、去Amazon找書
最快的方法就是看bestseller
我是各類排名的fan,因為我不想浪費時間嘗試

三、安裝電驢
裝完之後,就可以打bestseller進去搜尋書
接下來,***********(小朋友不可以學哦)
電驢是大家的好朋友哦
(在piratebay之類的地方也有電子書區哦)

四、用Acrobat看書
這一項才是重點中的重點
其實Acrobat已經設計的非常完美了
用來看書真的很棒,只是我之前不知道怎麼用
幾個重點:

1. 按ctrl-shift 1,打開organizer,用organizer管理要看的書,這樣才不會忘記自己在看那一本

2. 按F8, F9,把選單和工作列隱藏,讓可視範圍變大

3. 把左手邊工作列的page view打開,page view的好處是幫助你在頁面間來回跳動,在有圖表的時候非常管用

4. 用ctrl-0,ctrl-1,ctrl-2,ctrl-3調整視野,我通常用ctrl-3,因為最大

5. 用ctrl-shift-h打開自動捲動,懶鬼專用,用上下鍵可調整速度

6. 看完要關檔時,記得按ctrl-b加上書籤,這樣下次才不會找不到自己看到那裡,看到精采處,也可以加個書籤標示一下,之後可以回來看


如果都弄好的話,應該可以看到像上面的畫面
所有的熱鍵都熟悉之後,比看紙本書還好用,超讚

頁面自動捲動的時候,手都不用動
還可以邊吃東西邊看書,就像看電視一樣,蠻爽的

我是懶鬼

2008年9月3日 星期三

牛仔褲的痛

我對牛仔褲一向是深惡痛覺
那種兩片屁股被擠壓在一起一整天的感覺
真的很不爽
我這個人向來是把舒服放在第一位的
所以我很多很多年都沒在穿過牛仔褲了
(比我留平頭還久吧)

但是我最近瘦了,就起了穿牛仔褲的慾望
原因很簡單,就是想要炫耀自己的身材
所以最近去買了幾條牛仔褲
這一買下來還覺得蠻有心得的
牛仔褲有許多不同的形容詞
這些形容詞定義出這是一條什麼樣的牛仔褲
我的幾條牛仔褲有以下幾個形容詞
Boot cut, Slim, Carpenter, Destroyed, Low rise
我發現一件事情
就是牛仔褲只要多一個詞就多一種痛苦
我來解釋一下這幾個詞

Boot cut
就是喇叭褲的意思
也不知道是那個天才發明褲管下面要變寬這件事
加上現在褲子又流行比腿長一些
(題外話,褲子如果比腿短,穿起來真的很像鄉巴佬)
於是褲管後面就一天到晚拖在地上
要不就被自己踩在鞋底
不時就想低頭看看褲管有沒拖地
這種感覺真的很不爽
尤其是穿著這種褲子去上大華超市的廁所
真是噁到極點
痛苦指數: 2顆星

Slim:
就是在大腿那邊窄到靠背的那種褲子
穿這種褲子的時候
我彷彿聽見我的大腿在說:
「我...我...不能..呼吸」
痛苦指數: 4顆星

Carpenter:
這字是木匠的意思
這種褲子在台灣叫做垮褲
超寬超寬的褲子很像女強人在穿的褲裙
不過這不是我最近買的褲子
我最近超瘦,都買那種很緊的
這是我以前胖的時候買的,想說比較舒服
但是我錯了
這種褲子因為褲管很寬
所以就像喇叭褲一樣會有被自己踩到鞋底的問題
而且鬆垮垮的褲子其實不用解開扣子就能脫掉
它卡在屁股上面,覺得隨時都會掉下來
非常沒安全感
痛苦指數:三顆星

Destroyed:
就是破掉的褲子
破洞其實只有一個缺點
就是穿褲子的時候,腳容易卡在洞上
不耐穿我想倒是不至於
畢竟這種趕流行的東西
過兩三年大概你也不會想再穿了
痛苦指數:半顆星

Low Rise:
就是低腰,我在這邊告訴大家
最最最最不舒服的就是這種低腰的褲子,也就是卡在屁股上的褲子
有一部分的屁股在褲子裡,另一小部分的屁股在褲子外
坐下來的時候最不爽
因為坐下來褲子會再往下一些
所以屁股還會跑出來更多
真是不舒服到了極點,真想當場把褲子脫掉
還有男生習慣把皮夾放在後面的口袋
因為整條褲子的高度都下降了
後面口袋變得比較靠近大腿
坐下來的時候就會感覺皮夾被自己坐在下面
所以我穿這種褲子坐下的時候,都會把皮夾拿出來
痛苦指數:五顆星

下圖是我在Hollister買的牛仔褲(順便偷秀一下身材)
它很便宜哦,才16塊
根據它的標籤
它是Slim + Low rise + Destroyed + Boot cut
痛苦指數是 4 + 5 + .5 + 2 = 11.5
是我所有褲子裡面穿起來最痛苦的
我如果穿它,一回家關完門就會馬上脫褲
雖然穿起來蠻好看的(自己覺得)
但是真的很不爽


我在此向穿痛苦牛仔褲的人表示敬意
是因為他們如此痛苦的犧牲
提升社會的整體美感
要不然街上都被穿汗杉、睡衣和藍白拖鞋的舒服歐吉桑給佔領了

2008年8月21日 星期四

哇哈哈~我是瘦子



經過一年的鍛練
從去年接近80公斤的體重
到現在變成70公斤(這是我剛進大學時的體重)
體脂肪只有10%
愛現一下~哈哈~

2008年7月24日 星期四

救生員訓練-美國版


經過兩個星期,救生員訓練結束了,我得到了一張紅十字會救生員證和一張急救證

講到救生員訓練,不是我在自誇,我真的算是專家了,因為我在台灣參加過二次救生員訓練,一次是紅十字會的,一次是水上救生協會的,而且還參加過水上救生協會的救生員教練訓練,(沒錯,我有救生教練證,不過應該過期了),之所以會參加這麼多次,是因為我很喜歡那種被操的感覺

台灣的救生員訓練其實跟新兵訓練的感覺很像,非常注重體能和泳技的訓練,紅十字會的訓練是我第一個參加的,那時候我有一個家教學生的爸爸是救生教練,聽說之後就去參加了

我去的是紅十字會新店分會,每天早上五點半就要到游泳池(所以我那時每天四點半就起床了),一到就先游救生四式(抬頭蛙、捷,基本仰和側泳)800公尺,游的時候還有教練會在後面突然抱住你,讓你練習被溺者糾纏時的掙脫方法,當你拚老命在游的時候,突然被抱住拖到水裡是很可怕的,之後就是教一些救生技巧,然後分組反覆練習,訓練非常札實,動作都是像軍隊一樣一小步一小步分解,一步步都要做出來,週末還會去海邊或是河邊訓練,操作救生板、救生艇之類的,那些真是超好玩的

會參加水上救生協會的訓練,是因為我想要考救生教練,但是紅十字會那一年並沒有開課,所以我只好去參加水上救生協會,而且兩個協會並不互相承認對方的「學歷」,所以我只好從救生員開始上,不過我覺得很不錯,因為又可以好好的練一下體能,兩個協會的訓練其實非常類似,整個流程和教學方式都很像,救生的動作也只有一些小地方不太一樣,然後救生教練班其實也就只是加強版,例如本來平潛要25公尺就變成35公尺之類的

這一次在美國參加救生員訓練,是想趁機練一練游泳,也想看看美國的救生員是怎麼練出來的,還有看看能不能因此知道一些玩水的地方,我參加的是紅十字會的,原本以為紅十字會是全球性的機構,訓練的方式應該會差不多,但是其實差別真的非常大

一開始的「入學考」,比起台灣的而言非常的嚴格,其中一項是抱胸踩水三分鍾,我想平常沒有學過踩水的人應該都沒辦法過吧,可是這些美國小朋友們每個都通過了

我的同學們大都是高中生要不就是大一大二的,他們大部分都是為了想要打工而參加,我覺得這次最大的收穫就是能夠近距離的接觸美國青少年,能看看他們都聊什麼,想什麼,因為我長相還蠻幼齒的,而且黃人本來就看起來比較年輕,所以一開始他們還以為我跟他們差不多大,可以混在他們其中,(一開始我填出生年份,教練還跑來問我說:是不是寫錯了,你不可能這麼老),不過我和這些小朋友不但有年齡的代溝,還有文化的隔閡,只能勉強聊個幾句,大部分的時間都在聽他們說話,不過這樣的經驗真的蠻有趣的,我的同學們大部分都是高中游泳隊的強者,隨便問一個小弟說他多快,就問到一個50m自由式游25秒的

雖然入學考非常難,但是訓練真的是一點也不累,我覺得他們非常的實際,他們下水救生一定要用魚雷浮標,不用浮標的練習只做過一次,做完之後就說,你們知道有多難了吧,之後再也沒做過了,相較之下,在台灣的訓練幾乎90%都是練徒手救生,也就是抱著溺者的胸,用側泳游到岸邊,在台灣只有在海邊才會練浮標救生的方法,我覺得只教魚雷浮標蠻實際的,因為救生員手邊一定會有浮標,而且徒手救生難度非常高,遇到體型比較大的活動溺者,就算技術再好也不一定能成功,而且對救生員本身非常危險

這邊教的動作也非常簡單,不會像台灣的訓練那樣分解動作,只是大致說要怎麼做而已,每個人都做得不太一樣也沒關係,而且他們也沒有教救生四式,但是每個人竟然都會游,側泳也沒教,就直接說大家用側泳游去再游回,竟然每個人都直接開始游,真是太強了,就連踩水也沒教,就好像這是每個人天生就應該要會的一樣,也不會像台灣那樣要你練體能,這邊頂多就是在水裡待冷了,叫你來回游個一趟而已

這邊最注重的項目是脊椎受損,大部分的水中練習都在練怎麼處理這種狀況,因為脊椎受損的狀況沒有處理好會造成二度傷害,所以有一些支撐頭頸的方法和裝備,最後考試有80%的水中測驗都考這個,就可以看出他們多重視這個項目

這次參加這個訓練,本來是想練練體能和泳技,但是結果真的蠻不如預期的,不過我卻有其他的收穫,我覺得體驗到新的東西,其實還更有價值

2008年7月12日 星期六

紐約之行



上星期跟老闆請假,去紐約玩了一整個禮拜
我們住在紐澤西的一間留學生sublease的小房間
每天通車去曼哈頓逛

曼哈頓是經常出現在美國電影以及電視劇的城市
從它對岸的紐澤西遠遠地看它(如上圖)
看到一堆高樓林立,那種繁華、壯觀地景象令人印象深刻
這麼多的高樓同時聚集在這樣一個小小的島上
這是人類開發土地到極致的結果
我想世界上沒有其他地方能勝過它的繁華
但是實際待在裡面的感覺,其實很不舒服
很髒、很亂、很擠
人很沒禮貌而且不守法

市容
曼哈頓滿地都是口香糖渣和垃圾
尤其是時代廣場那邊滿地都是垃圾
還有一包包的垃圾放在地上
這似乎是他們收集垃圾的方式(幾年前台灣也是這樣)
這些成堆的垃圾還會流出精華的湯汁到人行道上(噁)
我們在哈林區還見識到堆的比人還高的垃圾堆(就在人行道上 )
如果你覺得台北髒
那你應該會覺得曼哈頓髒到了一個噁心的程度

地下鐵
紐約人不是應該很有錢嗎?為什麼不花點錢整修一下地鐵
至少牆壁也粉刷一下嘛
一進去就看到破爛的牆,上面還有電線露出來
還有磚頭都少了幾塊的,更不用說都掉漆了
跟台北捷運比起來,簡直就像恐龍妹和林志玲的差距
而且裡面又都是垃圾和口香糖渣
(沒錯,口香糖渣就是紐約特產,不論你站在那裡,低頭一定能看得見它)
而且裡面又超熱超悶,彷彿到了地獄一樣

不守法&沒禮貌
所謂窮山惡水出刁民,這邊也不例外
在城裡所有的人都在闖紅燈,包括警察,真的很誇張
隨時都有人在闖馬路
如果你站在原地等,看起來就像個白痴一樣
地鐵裡到處都有寫不能吃東西
但是不時就看到有人在上面大方的吃
地鐵裡到處都寫不要亂丟垃圾
但是往軌道上看就能看到一堆垃圾

大家看到髒亂的地方,做壞事的罪惡感就會降低
(心想再多我一個垃圾也沒什麼差、多我一個人闖紅燈也沒差)
另外,我們也遇到的不少機歪的路人和警察
當然其中也有一些很客氣的好人
但是就比例而言,機歪的人多了一些

廁所
有廁所的地方就是starbucks和速食店
而且都有一堆人在排,然後廁所都超髒
又沒有馬桶紙墊
中央公園的廁所更猛,沒有馬桶墊
上面都是一堆尿,要我在那裡大便
我寧可大在褲子上算了

好的地方
說了好多紐約的壞話,我也來說說一些我覺得好的地方
我覺得中央公園真的很棒(除了它的廁所以外)
真的超大,走在裡面會覺得在深山裡的感覺
一點也不會覺得在都市裡
而且裡面的景觀真的很不錯
真的是紐約的一塊淨土
另一個我很喜歡的地方是Rockefeller center
那邊的建築都比較新,而且也很乾淨
景觀也很美

結論
紐約市是個很與眾不同的地方
它的熱鬧繁華、高樓,它的政經地位
但是我不會想在那邊工作或是生活
因為真的很不舒服
不知道為什麼這樣高收入的地區會過這麼低水準的生活品質
更慘的是這麼鳥的地方還有一堆觀光客擠著要去

今年因為工作和旅行的關係分別去了三個美國的城市
Las Vegas, Seattle, New York
如果是去玩的我覺得Las Vegas是娛樂天堂
是居住的話Seattle是個風光明媚的好地方
(不過要居住的話,LA才是我心中的天堂)
紐約的話不管是去玩和住都很不爽

我建議去紐約玩可以參加旅行團
因為旅行團會直接帶你去風景明勝照相和尿尿
這樣就不用坐地鐵,也不用走在那些髒亂不堪的地方(去蕪存菁)
另外,上廁所也比較方便

P.S. 下一篇有相簿連結

2008年6月24日 星期二

懶鬼的相簿終於更新了

真的是懶到一個極致
相機裡面的照片從四月份到現在都還沒傳上電腦
裡面還有五月的時候去Seattle玩的照片
現在一口氣通通傳上去了

有興趣去看看吧
http://picasaweb.google.com.tw/cy.scott.chen

2008年6月19日 星期四

人生中最後的暑假

這麼老了(30歲)說自己還在放暑假感覺真的蠻遜的
不過也真的還蠻爽的

但我也驚覺到這是人生中最後一個暑假了
明年畢業後就要去從事有生產力的工作了
到時候就再也不能像現在這樣
每天就先睡到自然醒再決定要做什麼
(哦喔喔,我好幸福啊~老師你乾脆再留我一年吧)

我最懷念的暑假就是去救生員訓練的那個夏天了
(那年我大學剛畢業,22歲)
每天四點就起床去游泳池被操
練完之後才八點,就剛好再去遊山玩水
(騎單車去貓空、或是去烏來游泳之類的)
幾個體力無限,不怕死的熱血青年
在一起好像那裡也能去,再累也好玩

最後一個暑假,我決心要做點不一樣的事
我報名了這邊紅十字會的救生員訓練
想要再回味一下那種被操的滋味
也看看美國的救生員訓練有什麼不同
希望能因此去很多地方遊山玩水
另外我還報名了11月的Pasadena Marathon
練跑步這麼久了,卻還沒跑過馬拉松(因為跑馬拉松很貴)
在畢業前跑這個馬拉松算是了結了我的一件心事
(不過跑個馬拉松要70塊,真的很貴)
也讓我暑假有個目標可以好好鍛練
馬拉松剛好跟我的生日相近
也算是我送給自己的31歲生日禮物

最近除了跑步之外
還做了一些重量訓練
不過不是那種練大塊肌肉的(練了大塊肌肉不利長跑)
我是做小重量,同時練肌耐力和無氧耐力的circuit training
加了重訓之後,現在身體真的很好,可以清楚地看到腹肌
我現在30歲,但是我可以肯定的說
我的身體是在人生中的最佳狀態
我感覺自己比20歲的時候體力還好

我來做個小結,本篇重點有二
一、我的最後一個暑假要好好地把握
二、我想炫耀一下我身體真的很好啦


P.S. 博士生的暑假還是要做研究,並不是完全放假
但是沒有當TA之類的瑣事,其實真的還蠻爽的

the man from earth



剛剛看了一片超好看的電影
不過這片真的不是我會喜歡的電影類型
(我喜歡的電影通常要有爆炸跟死人)

整片全部竟然就只有七八個人在客廳聊天
奪魂鋸(兩個人在一間破廁所回憶)還強
又沒有什麼大明星或特效之類的,這也太省本了
電影海報還搞得蠻華麗的
但事實上整片就只有拍那麼一間小客廳而已

我真的很喜歡這電影
不想說太多以免破壞大家的樂趣
畢竟這片就只能看劇情而已
如果事先知道劇情,就看一堆人在客廳聊天有啥好看的
又不像是看變形金剛,就算知道全部劇情再看也一樣好看
這片總之很屌就是了
建議看之前避免踩到任何的雷

imdb連結

2008年6月18日 星期三

Firefox 3 出爐了

Firefox 3 正式版今天出了
喜新厭舊的我馬上就去download了
使用後覺得最大的差別就是:變快了
尤其是用gmail的時候,覺得快了很多

缺點是我常用的all-in one gesture不能用了
希望他們趕快更新到firefox 3相容的版本

大家快去抓來用,不要變成用舊軟體的老人

2008年6月15日 星期日

最近很廢,天天混

我最近真的很廢
從五月多從conference回來之後
我的生活就變得一團糟,每天去實驗室都沒在幹嘛
看看新聞,看看ptt,看看有沒有便宜deal
最近每週工作時數大概只有四個小時
不知道為什麼覺得動力消失了

就連blog也是很久沒寫
有時候想到一些東西覺得很有趣想寫
到電腦旁邊想寫下來又覺得好麻煩
就沒去寫了

關於這一切的懶散
除了我的意志力不夠之外
我想最深層的原因是
我對學術研究有種灰心的感覺
我覺得我得到了這麼多社會的資源
自己卻是在做這些無關痛癢的事情
連自己都不知道這些東西有什麼用
還要去說服別人

雖然說這本就是世界的常態
做研究本來就像買彩券
大部分的研究都只是像沒中的彩券一樣沒用
有實用價值的研究,就像中獎的彩券一樣少之又少
但是當你知道自己手上那張沒中的時候
感覺就是很無力啊

每天混的感覺其實很不踏實
表面上雖然很輕鬆
但是心裡的罪惡感就像蠺啃桑葉一樣一點點地啃蝕著我的心
我現在可以體會牛哥去工作之後
每天加班還是甘之如飴的那種感覺
人還是要有「做到事」的感覺才會快樂

吼吼吼吼吼吼吼吼吼吼吼吼吼吼吼
下星期要好好振作!
就算研究再怎麼不切實際,還是要埋頭猛做
誰知道那天唬爛唬一唬,還真的會派上用場啊

2008年5月4日 星期日

Ubuntu救了我的小黑

出國前買的ibm x31(大家叫它小黑)
已經伴了我四年了,ibm的laptop真的不是蓋的
耐操耐用,前幾年還沒買桌上型的時候
在實驗室所有的事都靠它
每天用一個爛背包(沒避震)帶著它到處跑
有時候它正在跑模擬計算,我直接把插頭拔了
放進背包裡,就騎腳踏車回家了
可憐的小黑就在我的背包裡,一邊承受震動,一邊跑計算

直到前幾個禮拜,年老的小黑就出現狀況了
常常原因不明出現藍色當機畫面(如下),然後自動重開

因為我很久沒有安裝新的軟體了
所以我想應該是硬體方面的問題
我猜可能是記憶體壞了
所以我把兩條記憶體一條一條拔下來試
結果不論是那一條在上面都會當
排除了記憶體,還有可能是硬碟的問題
所以我掃描整個硬碟看有無壞軌,但也正常
後來我實在沒辦法了,就重灌windows
結果還是一樣,重灌後還是不時出現藍色畫面

我想該是它壽終正寢的時候了
所以我花了500塊買了台便宜的Acer Aspire
雖然有人說Acer很難用,但看在它便宜的份上就算了
而且現在也沒有好用的ibm可以買了
(聯想的laptop,我看過學妹的,買來沒幾天就壞了)

昨天突然想到,我何不試試裝別的作業系統
反正這電腦已經沒用了,不如拿來試試
所以我上網查了些資料,發現Ubuntu(Linux的一個版本)
很多人在用,而且據說非常的簡單
以前大學時代,曾經為了做數位電路設計的作業
而裝過Linux,那個時候對它的印象非常不好
連要用個光碟機都要去打指令,把它mount起來
這太白痴了吧,這種事情難道就不能自動做嗎?
就很像你要叫一個人去大便,還要先叫他脫褲子(好爛的例子)
這種細節都要去處理真的是太無聊了

不過我這次裝了之後,真的非常非常滿意
不知道為什麼,裝了ubuntu之後
電腦是完完全全的穩定,當機的問題完全解決了
年老的小黑展開了它生命中的第二春
真是太感動了

我在這裡真的要大力推銷這個作業系統
安裝過程非常傻瓜,難度跟裝windows差不多
裝完之後就什麼都有了,這一點真的讓我十分驚豔
不但不用裝任何一個驅動程式(網路卡、音效卡什麼都能用)
連實驗室難裝的printer也是一瞬間裝好,不用下載任何東西
所有基本的軟體都有了
Firefox、Open office、ftp、影音codecs、燒錄程式、BT軟體、emule、影像處理、相片管理、CD ripper、DVD ripper、PCman、MSN、gtalk...you name it.
而且它竟然還可以用遠端遙控桌面去遙控windows的機器(Mac就不行)
當我安裝完後,沒有再裝任何東西
馬上到一個bt站下了一個torrent
Transmission(Ubuntu上BT程式的名字)就自動開始抓了
這個時候我真的是覺得別無所求了
這比起windows裝好之後
還要裝一堆東西(klite、nero、office、utorrent、emule...)
來得還要容易
唯一比較麻煩的是無蝦米
但是我找到這個 懶人uBuntu
裝了之後,什麼輸入法通通都有了(真的要感謝這些無私的開發者)
我覺得這甚至比我以前用Mac還要無痛
想想看Mac這麼貴,但一裝完什麼都沒有
要bt、要emule,還要自己一個個去找
很多軟體其實又難用得要死,就只是個漂亮而已
連看個video要放到全螢幕都要搞個老半天,真的蠻遜的
我很不喜歡Mac(純屬個人觀感)
尤其是那個windows胖子跟Mac娘炮的廣告
用Mac是有比較屌哦
在我花了2000美金買了一台來用過之後
我告訴你,真的沒有比較屌

總之Ubuntu真的很好用
家裡有不用的舊電腦的朋友,真的可以來玩玩看
先去這邊下載光碟影像檔,完全免費
燒成光碟之後,用光碟開機安裝就好了
(就像裝windows一樣)
裝完之後你就什麼軟體都有了
而且免費又合法



延伸閱讀: 曼德拉談Ubuntu中文wiki

2008年3月26日 星期三

假老翁


昨天工作到六點就下班回家了
出實驗室的時候,老翁還在裡面
騎著新買的腳踏車回家,在路上看到了上面圖中的那個人
我想,這不是老翁嗎?剛剛才看到他在實驗室裡面耶
鬼打牆?我神經錯亂了嗎?

所以我就趕快拿出我的小相機把這個人照起來
我在此吹噓一下,我邊騎腳踏車邊拿相機出來照人
動作超快的,有狗仔的水準
這路人真的是超像老翁的啦(不過正面真的不像)
上次我也在台北東區照到一個背影跟我韓國學長超像的人
還印出來給我韓國學長看
他還拿去放在他的blog上,連他朋友都覺得很像,哈哈

我還一直覺得
我們這邊有個伊朗人
長得很像我以前當兵認識的一個志願役士官
明明就是來自完全不同的地方,又是不同種族
兩個人竟然能這麼像,真是奇妙



我剛剛拿照片給老翁看,問他這個人是誰
他說:「這是我啊」
真是像到連本人都會認錯啊
太強了

延伸閱讀:
曾經很認真的老翁
老翁的blog

2008年3月15日 星期六

Gantz


最近發現一部超好看的漫畫
Gantz,中文翻成殺戮都市
一看之後真的有相見恨晚的感覺
為什麼我以前一直沒有發現這套漫畫?
不過這樣也好,可以一次看很多集,蠻爽的

懸疑的劇情配上緊張的肅殺氣氛
很寫真的暴力鏡頭,刺激又緊湊的打鬥場面
還有每個人面對生死存亡的反應也很真實不做作
但是有時候又卻又能讓人很感動
劇情的走向讓人無法預測
任何角色都可能隨時死亡
這種不安的感覺讓我看的時候都覺得好緊張

為了看這套漫畫我還意外地發現一個好站:
OneManga
裡面有一大堆漫畫(真的超多)可以在線上看
而且更新超快,分類又完全
裡面的漫畫是英文的
不過反正看中文也是翻譯的嘛
翻成英文也是一樣的

2008年3月13日 星期四

海神家族

跟朋友借了這本小說,海神家族
我這兩位朋友是從台灣來的交換學生
他們是一對夫妻,他們還有一個很可愛的小Baby
我覺得他們很有品味,所以我覺得他們推薦的書一定也很好看
這兩天把它讀完了,覺得真的很棒
推薦大家一定要讀這本書

小說的內容是一個女人的家族史
裡面穿插了許多台灣以及中國重要的歷史事件
作者一定是參考了很多的歷史資料
讀起來的時候非常有臨場感
讓人彷彿回到了那個舊時代的台灣
歷經不同的政權,被迫轉換語言和文化的台灣
也好像切身感受到當時人們面對戰亂的無奈和痛苦

標題的海神指的是媽祖和衪的小兵千里眼和順風耳

作者陳玉慧的blog
http://city.udn.com/v1/blog/index.jsp?uid=jadechen123

2008年2月10日 星期日

Now habit 我的解藥

最近看了這本書,書名叫做「Now habit」,內容講的是克服拖延的習慣方法,作者是一個心理學PhD。

看完後,我覺得這本書真的很棒,而且跟我想像中的不一樣。我原本以為,它應該是要教我們如何克服心中的惰性,讓我的生活有紀律。但是這本書完全不是這樣,這本書先從我們為什麼會拖延開始,講我們拖延的心理機制,然後再說我們是怎麼樣拖延的,然後才說我們以採取什麼樣的手段來改變拖延的習慣。

它說大多數的人會拖延並不是因為我們懶,而是我們害怕做不好、害怕失敗,或是我們對權威、義務的一種消極抵抗,或是我們怕一旦我們開始做這件事,我們的生活就會被它淹沒而不能休息。我們做了這類麻煩的事,就覺得心裡充滿了壓力,接著我們為了減輕壓力,就會想上個網看看或是做一些輕鬆的事情,接著我們的壓力就會減輕。所以這個拖延的行為就得到了獎勵,經過反覆不斷地過程,我們就因為獎勵而學會了這拖延的習慣。

作者利用他心理學的知識提出了幾個克服這些問題的方法:有些是概念性的,像是改變我們對自己的對話,本來我們常自己說「我必須要做這個,不然就會怎樣怎樣」這類權威式的對話讓我們充滿壓力。作者建議我們要先考慮清 楚,做出選擇,然後對自己說「我選擇要做這個。」這類的對話可以幫助我們減輕壓力。除此之外,做工作之前把先最壞的打算想好,只要我們對一件事情有安全感,就會放心地開始。

除了這些概念之外,還有比較具體的方法,其中一個很管用的就是作者稱為Unschedule的方法。首先準備好一個行事曆,但是不要事先把工作計畫在行事曆裡面,常常有人會先計畫好一個星期的工作時間表,但是這樣做會讓我們感到壓力,而且一旦錯過了計畫好的工作,就會讓人有罪惡感。

Unschedule的方法是先把休閒活動,還有固定的行程填到行事曆裡面,這樣子可以讓我們對可以工作時間做出比較合理的預估,不會以為自己有一大堆時間可以工作。而且這樣子保留下休閒的時間,選擇要工作的時候就不會覺得生活快被工作淹沒,就比較不容易拖延。工作的時候,準備一個計時器,在計時30分鐘內專心工作。如果30分鐘內都沒有分心、沒有被打斷,工作結束之後,就在行事歷上面記錄下這30分鐘。然後馬上去做一些讓自己感到愉快的事,例如說跟同事聊天,上上網之類的。透過這樣的正面的反饋,可以讓我們學習專心工作。30分鐘的專心時間很短,就比較容易開始去做。因為心裡會覺得只要撐過30分鐘,等一下就可以做讓自己開心的事情。

這個方法我已經用了一陣子了,除了30分鐘的專心時間,我還記錄自己每天的活動。我發現我其實比想像中的忙,其實能夠用來專心工作的時間很少。我還發現專心工作的效率真的很驚人,完全專注的工作1小時,能夠抵上一邊工作一邊上網的一整天的工作量。自從我用這個方法之後,我的效率比以前好了很多,還有一些以前習慣拖延的事情(做投影片、寫大程式),都能夠用30分鐘的工作輕鬆的開始。很多事情一旦有了開始,就很容易繼續做下去。生活覺得輕鬆多了。

我覺得像phd學生這樣自己管理時間的工作,很容易就會陷入拖延的泥沼裡。這本書融合了理論和實用的方法幫助我提高工作的效率。我極力推薦這本書。

2008年1月14日 星期一

部落連鎖二十問答

這是一個類似老鼠會的blog活動
我是被小蹦生出來的小老鼠

點名規則:
A. 被點到名字的要在自己的博客裡寫下自己的答案,然後去掉一個你最不喜歡的問題再加上一個你的問題,仍然組成20個問題,傳給其他8個人,列出其他8個需要回答問題的人的名字,還要到這8個人的博客裡留言通知對方——你被點名了,被點名者不得拒絕回答問題,完成遊戲的人將會永遠得到大家的祝福。
B.這8個人要在自己的博客裡註明是從哪裡接到的,並且再傳給其他8個人,讓遊戲繼續下去,不得回傳。被點到名字的人將會得到大家的祝福,並且所有美好的願望都會在不久的將來實現。

1.你認為分手後的男女朋友還能做普通朋友嗎?


2.JASMINE刪除了這個問題

3.你最希望從朋友(不包括愛人)那裡得到的是什麼?
能分享真實的想法

4.最近最鬱悶的事?
跟老婆吵架

5.最受不了自己的哪個缺點?
沒耐心

6. PISCEAN刪除此題,因為沒有so what

7.遇到喜歡的人,你是勇敢表白還是默默關注?
關注

8.最喜歡哪裡的什麼美食,理由。
我老婆煮的東西 ,理由: 充滿了愛~

9.說出點你名的人的3個優點(不可刪除題)
聰明,好笑,長得好看

10.最想珍惜的人/事是什麼?
家人

11.Joyce刪除此題

12.愛人和被人愛,哪一種更幸福?
被人愛

13.你現在最想擁有的是什麼?
想知道這題的答案

14.(Judy: 刪除此題)

15.你的夢想是什麼?
平靜又舒服的人生

16.小雨的問題:你為你最愛的人做過什麼?
生活上的大小事,數也數不清

17.(Joyce: 刪除此題)

18. (Jane:刪除此題)

19.Boyu加的問題 過去十年你最開心的時刻?
申請上學校

20. (Angeline:刪除此題)

21. [然而]刪除

22. 游小蹦刪除此題。

23. 玄武堂主刪除此題。

24. Judy added: 戀人/老公/老婆讓你最欣賞的優點是什麼?
沒有心眼

25. 〔我是有生產力的人〕刪除此題

26. 〔然而〕新增:這輩子做過最瘋狂的事情是什麼?如果沒有,最想從事的瘋狂行為是什麼?
夏威夷鐵人三項

27. 〔Joyce W〕新增: 十年以後,你想過什麼樣的生活?你打算如何實現呢?
成為更有生產力的人

多學習,多交朋友

28〔Joyce H〕新增:接下來最想去旅行的國家或城市,為什麼?
日本

覺得應該會好玩

29 (玄武堂主新增): 你為什麼要回答這些問題?
因為游小蹦叫我回答

30〔游小蹦〕新增:你喜歡什麼運動?
跑步

31〔我是有生產力的人〕新增:你喜不喜歡吃臭豆腐?


下一輪被點名者:

老翁

瘋小貓的快樂悲傷

Shall we dance?

我是吐泥

習慣一種不確定

李晃

pslin

小白的窩

傳到我的時候
總共有30題表示這個已經被流傳10次了
如果其他分支都有流傳得這麼快的話
8^10 = 1073741824 大約是10億耶,全世界有電腦的人都沒這麼多!

我覺得一定有很多人被點到也不想寫~哈哈

2008年1月13日 星期日

A thousand splendid suns

I have just finished the audio book. It has moved me deeply. The story sets in Afghanistan from 70s to 2003. The story is about the lives of two Afghanistan women from two different generations. I think the author once again has done a great job after his last novel "Kite runner". I highly recommend this book!

2008年1月7日 星期一

炸彈客教授

今天看到下面這則新聞
楊儒門開課 情治想旁聽
我覺得很生氣又好笑,我覺得台灣真的病了

楊儒門是什麼人,他何德何能可以教空中大學的課程
他的學歷只有高職,他的經歷是販雞和坐牢
這樣一個沒有學歷、沒有經歷的人
他有什麼資格可以教授他所謂的「課程」
我想他能在空中大學教書
並不是因為他對台灣貿易、經濟和農業的知識
這原因非常清楚

原因就只有一個:
他曾經放過炸彈,曾經恐嚇過政府
曾經因此坐牢,曾經出現在新聞上

或許有人會說媒體報導說楊儒門看過很多書
他很關心台灣的農業,他家裡務農,他了解這些問題
但是憑良心講,要是楊儒門沒有放過炸彈
他根本就不可能在空中大學教書
媒體和空中大學根本就是惡人的傳聲筒
只要說話嗆一點、嘩眾取寵
放個炸彈恐嚇政府,或是罵罵阿扁或是馬英九
自然有人會聽你的

我覺得台灣的社會不尊重專業,已經到了匪疑所思的地步
我相信台灣有很多經濟學者花了大半輩子研究
WTO、農產品進口和農業保護政策這些重要議題
那些人對這些問題的了解
絕對不是楊儒門這個「讀過幾本書」的門外漢所能比的
要深入瞭解這些議題,最簡單的方法就是去問這些人
但是根本沒有人想要真正瞭解問題
媒體只會單純的用二分法
「貪腐」「反貪腐」「愛台灣」「不愛台灣」
「關心農民」「不關心農民」...
去簡化這些影響層面很廣的議題,實在是很可悲又可笑

這則新聞最好笑的就是
被寫在標題的情治單位,根本就沒有人被訪問
也沒有寫說情治單位是如何的關注
到底情治單位有沒有關注呢?我想是沒有
空大校長竟然還說楊儒門入獄不符合社會正義
如果在公共場合放炸彈的人都不用坐牢的話
這世界根本就不用法律和警察了